Körperliche Einschränkungen wie beispielsweise Rücken- oder Gelenkschmerzen.
Du fühlst dich energiegeladen und ausgeglichen.
Du bist stärker, beweglicher, und ausdauernder, hast zudem weniger Schmerzen.
Du bist achtsamer und nimmst dein Leben dadurch bewusster wahr.
Meine Klienten kommen mit folgenden Beschwerden und Herausforderungen zu mir:
Verunsicherung aufgrund einer Krankheitsdiagnose, wie zum Beispiel einem Bandscheibenvorfall.
Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, manchmal auch mit Kopfschmerzen.
Beweglichkeits-, Ausdauer- und Kraftdefizite, die Einschränkungen bei Alltagstätigkeiten mit sich bringen.
Unwohlsein und häufiges Gedankenkreisen um Sorgen.
Ich unterstütze dich einfühlsam und vertrauensvoll auf diesem unsicheren Weg. Du hast dir ein selbstbestimmtes Leben in Wohlbefinden und Zufriedenheit verdient.
Wie könnte dein Leben schon bald aussehen, wenn du deine Gesundheit in die eigenen Hände nimmst – du fit, vital und glücklich bist?
Du kannst Hobbies wieder nachgehen, die jahrelang nicht mehr möglich waren.
Nach der Haus- oder Gartenarbeit hast du keine Rückenschmerzen mehr?
Das Treppensteigen, mit vollen Einkaufstaschen, bringt dich nicht mehr außer Puste.
Du spürst wann dein Körper Pausen braucht, bist dadurch produktiver und erfolgreicher im Job.
Du sparst Zeit, weil du nicht mehr von einem Arzt zum Nächsten springen musst.
Hallo, ich bin Peter.
Meine Klienten haben vor allem eine Gemeinsamkeit – körperliche Einschränkungen – und dadurch natürlicherweise auch eine große Unsicherheit. Diese spiegelt sich vor allem in der Angst vor einer “falschen” oder schmerzhaften Bewegung wieder.
Aus Angst etwas falsch zu machen, z.B. eine falsche Bewegung, bewegen wir uns im Zweifel lieber gar nicht. Stattdessen verfallen wir in eine Schonhaltung und bewirken damit das genaue Gegenteil. Diese Unsicherheit wird besonders durch das Internet befeuert, wo jeder vermeintliche “Experte” andere Ansätze und Ratschläge hat.
Damit wir aus diesem negativen Kreislauf herauskommen, müssen wir somit erst mal Schritt für Schritt bewusste oder unbewusste Unsicherheiten beseitigen, klare Strukturen schaffen sowie nach und nach Dein (Selbst) Vertrauen und dein Körpergefühl wieder zurück gewinnen!
Ich begleite Dich auf Deinem Weg, mit meinem Fachwissen, meiner Erfahrung, Ruhe und viel Fingerspitzengefühl!
Meine Qualifikationen:
Medizinischer Fitnesstrainer A-Lizenz
Personal Trainer
Rehasport Übungsleiter (Profil: Orthopädie)
Sport Mentaltrainer
Kinesiologisches Taping
redcord Active Advanced
redcord Neurac Basic + Plus
Zudem verfüge ich über einen Erfahrungsschatz aus insgesamt über 2.000 Kurseinheiten!
Und das bekommst Du bei mir:
Eine hochqualifizierte und persönliche Betreuung!
Einen Trainer, der Ruhe und Vertrauen ausstrahlt!
Eine Atmosphäre, in der Du Dich zuhause fühlen kannst!
Einen Begleiter, der Dir stets mit Rat und Tat zur Seite steht!
Einen Menschen, der Dich wertschätzt!
Lass uns gemeinsam den ersten Schritt gehen und an Deiner Gesundheit arbeiten…
in2you Einzelcoaching
2-8 Monate
Enthält Elemente aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Persönlichkeitsentwicklung
Das individuelle und ganzheitliche Einzeltraining – zu 100% abgestimmt auf Deine persönlichen Wünsche, Bedürfnisse oder Beschwerden!
Dich erwartet ein neues Lebensgefühl.
120-minütiges Erstcoaching mit Gesundheitscheck – damit wir wissen, wo du gesundheitlich gesehen zu Beginn stehst
2-8x Einzelcoachings (Dauer: 60-90 Minuten) – in denen du von mir individuell und zielgerichtet betreut wirst
Ich unterstütze dich rund um die Uhr, also auch bei der Umsetzung im Alltag – bei aufkommenden Fragen und Problemen kannst du mich, jederzeit und unbegrenzt, per Email/ Whatsapp kontaktieren
Zusätzlich darfst du – so oft du willst und wann du willst – kostenlos an meinen in2move Gruppentrainings teilnehmen und mit anderen Menschen zusammen trainieren (in Lörrach oder Oppenau)
Zudem erhältst du kostenlosesn Zugriff auf mein in2move home Onlinetrainingsportal – du kannst meine effektiven Übungen jederzeit zuhause nachmachen.
Zeitlich befristeter Einführungspreis: ab 480 EUR
Ratenzahlung möglich.
Weitere Pakete auf Anfrage.
in2move Gruppentraining
1 Monat
Ganzkörperkräftigung trifft Achtsamkeit
Das effektive und abwechlungsreiche Ganzkörpertraining in einer motivierenden Gruppe mit maximal 10 Teilnehmern – in angenehmer, vertrauter Kursatmosphäre unter hochqualifizierter Betreuung!
Dich erwartet erwartet ein besseres Bewusstsein für deinen Körper.
1x Kursteilnahme je Woche (60Min.) in Lörrach oder Oppenau
Monatlich kündbar – dadurch hast du eine maximale Freiheit
Hohe Betreuungsqualität aufgrund einer begrenzten Teilnehmerzahl (durchschnittlich 8 Teilnehmer)
Du bestimmst wie intensiv die Übungen sind – ich zeige immer wie Übungen vereinfacht oder erschwert werden können
Bei auftretenden Schmerzen und Problemen habe ich immer eine Übungsalternative für dich parat
Zusätzlichen, kostenlosen Zugriff auf mein in2move home Onlinetrainingsportal – somit kannst du meine effektiven Übungen jederzeit zuhause nachmachen (in HD-Qualität und ohne nervige Werbepausen)
Zusätzlicher 90Min. Gesundheitscheck gegen Aufpreis möglich (120€)
1Mal pro Woche: 60EUR/ Monat (= 15EUR/ Einheit)
Die Kurstermine findest du weiter unten auf der Seite.
“Kümmere Dich um Deinen Körper. Er ist der einzige Ort, den Du zum Leben hast.”
Jim Rohn
In nur vier Schritten gelangst du zu mehr Lebensqualität…
Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch und erzähle mir von deinem Anliegen.
Lass uns herausfinden, wie ich dir helfen kann und ob wir auf einer Wellenlänge sind.
Ich zeige dir meine Vorgehensweise sowie einen möglichen Lösungsansatz auf.
Mache dir ein Bild davon, was meine Klienten über mich sagen:
Silke Scalice
Ich empfinde es als ein sehr großes Glück, einen Trainer wie Peter gefunden zu haben. Vor etwa einem Jahr habe ich bei ihm mit dem Training begonnen und die Erfolge sind deutlich sichtbar und spürbar. Ich fühle mich während des Trainings immer gut betreut und gut aufgehoben. Peter versteht es zu motivieren, die Trainingseinheiten immer wieder anders und abwechslungsreich zu gestalten und die Freude an Bewegung zu vermitteln. Von mir eine klare Empfehlung an alle, die einen kompetenten und engagierten Trainer suchen.
Astrid Roth
Seid einigen Monaten bin ich bei Peter im Kurs. Hatte viele Jahre starke Hüftprobleme und war immer auf der Suche nach einer optimalen, sportlichen Unterstützung. Bei Peter habe ich genau die Unterstützung gefunden. Die Kurse machen richtig Spaß. Er macht die Übungen vor, beobachtet, analysiert und korrigiert. Mit seiner Fachkompetenz fühle ich mich bestens aufgehoben und versorgt. Hätte nicht gedacht, dass sich nach so kurzer Zeit schon merklich meine Hüftprobleme verbessert haben. Danke Peter, dein Programm ist genial!
Monika Koger
Mit Bandscheibenproblemen, nach einer Rücken- und Schulter OP habe ich Peter für mein regelmäßiges Training gefunden. Das Fitnesstraining bei ihm ist sehr vielseitig, wird immer individuell angepasst. Mit seinem großen Fachwissen, abwechslungsreichen Übungen und spannenden, unterschiedlichen Handgeräten entsteht immer eine tolle Stunde, nach der ich ungeahnte Muskeln spüre.
Peter ist ein ruhiger, ausgeglichener Trainer, der mit viel Achtsamkeit und Empathie seine Teilnehmer betreut.
in2move Gruppentraining – Termine
Hier findest Du eine Übersicht über meine aktuellen Gruppentrainings in Lörrach und Oppenau.
Mittwoch
Oppenau
7:40Uhr – 8:40Uhr
Oppenau
9Uhr – 10Uhr
Oppenau
17:45Uhr – 18:45Uhr
Freitag
Lörrach
16:30Uhr – 17:30Uhr
Lörrach
18Uhr – 19Uhr
Kursorte
Lichtraum Lörrach – Haltinger Straße 10 – 79539 Lörrach
Josefshaus Oppenau – Dreikönigweg 1 – 77728 Oppenau
Kontakt
wohlfit
Peter Müller
79541 Lörrach
Telefon: 0151 / 41292524
E-Mail: info(at)wohl-fit.de
Du hast noch Fragen zu meinen Coachings?
Warum sind das Einzelcoaching und Gruppentraining so teuer?
Beim Einzelcoaching unterstütze ich dich über die 1zu1 Sessions hinaus. Sollten Schwierigkeiten bei der Alltagsumsetzung auftreten, kannst du mich kontaktieren und ich zeige dir eine Lösung auf. Mein in2you Programm ist voll und ganz darauf ausgerichtet, dass du dauerhaft sowie eigenständig in die Umsetzung kommst und somit eine nachhaltige Veränderung erzielst, die dich deinem gesundheitlichen Wunschzustand näherbringt. Du wirst eine körperliche Entwicklung spüren und zudem auch als Persönlichkeit wachsen.
Beim in2move Gruppentraining ist die Teilnehmerzahl auf maximal 10 Personen begrenzt. Da erfahrungsgemäß bei jedem Kurs 2-3 Personen fehlen, kannst du durchschnittlich mit 8 Personen rechnen. Dadurch kann ich mich – obwohl es sich um einen Gruppenkurs handelt – relativ gut um dich kümmern, auf deine Probleme eingehen und dir zeigen, wie die du die Übung anpassen kannst. Bei mir steht stets das Individuum im Vordergrund.
Abschließend habe ich noch eine Anmerkung, über die du gerne mal in Ruhe nachdenken darfst. Hast du einen Überblick darüber, wie viel Geld du jedes Jahr für Kleidung, Lebensmitteleinkäufe, Haushaltsartikel und dein Auto ausgibst? Das ist echt verrückst, wir schicken unser Auto alle 2 Jahre zum TÜV, in regelmäßigen Abständen zum Kundendienst, reparieren es bei Schäden und sparen wenn es um die eigene Gesundheit geht.
Wie lange dauert ein Einzelcoaching und wo findet es statt?
Normalerweise ca. 60 Minuten. Wenn ich jedoch das Gefühl habe, dass wir mehr Zeit brauchen, dann nehme ich mir diese gerne. Deshalb plane ich mir für das Einzelcoaching immer 90 Minuten ein. Am besten planst du dir die gleiche Zeispanne ein.
Eine Besonderheit ist das Erstcoaching. Dieses dauert bis zu 120 Minuten und bildet das Fundament für unsere Zusammenarbeit. Wir führen unter anderem einen umfangreichen Gesundheitscheck durch und erarbeiten dein tiefes „Warum“. Die Zeit ist gut investiert und wird sich für dich auszahlen. Versprochen.
Du darfst selbst bestimmen wo es stattfindet. Wenn das Wetter einigermaßen mitspielt, ist die Natur ein toller Ort für ein Coaching. Alternativ kann ich auch zu dir nach Hause kommen oder wir treffen uns in einer anderen gemieteten Räumlichkeit (z.B. im Lichtraum Yogastudio in Lörrach).
Welche Vorteile habe ich bei einem Einzelcoaching im Vergleich zum Gruppentraining?
Der Vorteil liegt ganz klar in der Individualität. Das Einzeltraining ist voll und ganz auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten. Wir schauen wo deine aktuellen Herausforderungen liegen, wie dein Wunsch-Zustand aussieht und finden eine passende Lösung. Bei der Umsetzung unterstütze ich dich auch über die Trainingseinheiten hinaus.
Zudem hast du die Möglichkeit zusätzlich am Gruppentraining oder – bequem von zuhause aus – am Onlinetraining teilzunehmen. Du kannst außerdem einmal im Monat an einem Online Treffen teilnehmen, bei dem du dich mit anderen meine Klienten austauschen kannst und siehst, dass du mit deinen Problemen nicht alleine da stehst. Du machst dich nicht nur mit mir auf den Weg, sondern auch mit anderen Menschen. Das schweißt zusammen und motiviert ungemein. Somit profitierst du von einem außergewöhnlichen Nutzen und Service.
Wie lange sollte unsere Zusammenarbeit - beim Einzelcoaching - dauern?
Veränderungen brauchen Zeit und Geduld. Nichts passiert über Nacht, auch wenn wir das gerne so hätten. Das gilt nicht nur auf den Körper bezogen, sondern vor allem auch auf die Einstellung (= Mindset). Positive körperliche Fortschritte können, vor allem bei Anfängern, innerhalb von wenigen Wochen oder Monaten erfolgen. Es gibt nur ein Problem. Findet nicht gleichzeitig eine Anpassung der Verhaltens- und Denkmuster statt, wirst du nicht erfolgreich sein und früher oder später in alte Muster zurückfallen. Deshalb sind Neujahresvorsätze auch nur selten erfolgsversprechend.
Damit wir deine Gesundheit nachhaltig verbessern, sind für die Einzelcoachings mehrere Monate eingeplant. Grundsätzlich gilt: Je länger dieser gemeinsame Weg dauert, umso erfolgsversprechender ist er. Die Coaching Termine werden in gemeinsamer Absprache festgelegt, voll und ganz nach deinem individuellen Tempo.
Wie kann es nach dem Einzelcoaching für mich weitergehen?
Es ist mir sehr wichtig, dass du nach Ablauf deines Einzelcoaching-Pakets weiterhin am Ball bleibst, die erzielen Fortschritte sicherst und weitere Fortschritte erzielst. Ich empfehle dir deshalb den Wechsel in mein Gruppencoaching, dadurch hast du auch weiterhin Kontakt mit mir. Solltest du zu einem späteren Zeitpunkt nochmals den Bedarf eines 1zu1 Coachings verspüren, ist das selbstverständlich möglich.
Spüre ich durch eine bessere Körperwahrnehmung nicht auch meine Schmerzen stärker?
Das kann anfangs durchaus möglich sein. Da du jedoch auch spürst, in welchen Situationen, bei welchen Tätigkeiten und durch welche Lebenseinflüsse – die Schmerzen stärker oder schwächer sind – kannst du demenentsprechend handeln. Du lernst die Bedürfnisse deines Körpers immer besser kennen, wodurch nach einer gewissen Zeit mit hoher Wahrscheinlichkeit auch die Schmerzen oder Einschränkungen besser werden (je nach Grad der Einschränkung oder Art des Problems).
Wie fit sollte ich für die Kursteilnahme sein?
Das in2move Gruppentraining ist für jeden geeignet, der ein abwechslungsreiches Training in einer vertrauensvollen Atmosphäre liebt. Es spielt keine Rolle wie alt/jung und fit Du aktuell bist. Ich hole Dich genau auf dem Leistungsniveau ab, wo Du zu Beginn “deiner Reise” stehst.
Während des Trainings zeige ich Dir zudem immer, wie Du die Übungen erschweren oder vereinfachen kannst. Somit kannst Du die Intensität selbst bestimmen, je nachdem wie Du die jeweilige Übung ausführst. Falls Probleme oder Schmerzen auftreten sollten, gebe ich Dir eine geeignete Alternative.
Ich habe eine spezielle Krankheitsdiagnose, ist das Coaching dennoch sinnvoll für mich?
Diese Frage kann ich klar bejahen, zumindest für einen Großteil der Krankheitsbilder. Vor allem beim Einzelcoaching kann ich zu 100% auf deine Beschwerden eingehen und beispielsweise auch spezielle Kräftigungsübungen einbauen. Beim Gruppentraining ist die Vorgehensweise ähnlich, wenn auch logischerweise nicht so individuell. Wir tasten uns deshalb vorsichtig an die Leistungsgrenze deines Körpers heran und schauen von Mal zu Mal wie dein Körper nach der Trainingseinheit reagiert hat. Auch beim Onlinetraining zeige ich dir, wie du die Übungen vereinfachen oder erschweren kannst. Du darfst dann die für dich passende Variante auswählen.
Alle Coachings haben gemeinsam, dass du lernst deinen eigenen Körper besser wahrzunehmen. Das Schöne daran: Meine Erfahrung hat gezeigt, dass eine Diagnose letztlich eher nebensächlich ist. Denn eine Diagnose ist in der Regel lediglich die Wirkung (= das Symptom) einer längeren Ursachenkette. Es ist in manchen Fällen gut und wichtig eine Diagnose zu erhalten, um schnell handeln zu können, zum Beispiel bei Krebs. In den meisten Fällen ist die Diagnose aber völlig egal. Denn es ist ohnehin nicht mehr nachvollziehbar, wodurch diese Krankheit entstanden ist. Dennoch behalte ich dein Krankheitsbild natürlich im Hinterkopf und gehe beim Einzelcoaching und Gruppentraining gefühlvoll darauf ein, falls es zu Problemen kommt.
Somit bleibt der Lösungsansatz der Gleiche. Wenn du deinen Körper bewusst wahrnimmst (= spürst und fühlst), weißt du auch, was ihm guttut und was nicht. Wichtig ist, dass du deinen Verstand immer erst im zweiten Schritt nutzt, nämlich bei der Reflektion deiner Wahrnehmung! Das bedeutet übrigens nicht, dass du die ganze Zeit alles bewerten und reflektieren sollst. Das wäre sehr anstrengend und hinderlich. Es geht vielmehr darum, den Verstand zielgerichtet und nur in Maßen einzusetzen.
Bin ich auch richtig bei dir, wenn ich lediglich fitter werden und meine Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit steigern möchte?
Ja das bist du definitiv! Beim Gruppen- und Onlinetraining trainieren wir deine Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Es handelt es sich um ein sehr effektives Ganzkörpertraining, die Übungen werden mit bedacht ausgewählt. Ein besonderer Fokus liegt bei den Einheiten auf deiner Rumpfmuskulatur, da diese den Ober- und Unterkörper verbindet und deshalb Stabilität braucht. Du kannst dir das wie bei einer Kette vorstellen. Diese ist nur so stark wie das schwächste Glied. Eine schwache Körpermitte kann sich negativ auf deinen Unter- oder Oberkörper auswirken und Probleme verursachen oder begünstigen.
Entscheidest du dich für ein Einzelcoaching, kann ich natürlich zu 100% auf dein Anliegen und deine Bedürfnisse eingehen. Somit ist es möglich einen Schwerpunkt zu legen, beispielsweise könnten vermehrte Übungen eingebaut werden, die gegen Rückenbeschwerden helfen.
Bekomme ich das überhaupt zeitlich hin, ich habe sowieso schon Stress?
Gerade dann ist es umso wichtiger für dich, zu entschleunigen und dir der Situation bewusst zu werden. Wenn du dir keine Zeit für dich und deine Gesundheit nimmst, wird sie sich dein Körper irgendwann automatisch nehmen. Das Problem daran: Meist ist «das Kind schon in den Brunnen gefallen» und im schlechtesten Fall kannst du nur noch Schadensbegrenzung betreiben. Deshalb ist Prävention grundsätzlich besser als Rehabilitation. Dennoch ist es nie zu spät zu starten (und dran zu bleiben).
